科普患教

奶茶配蛋糕，
，，炸鸡加可乐，，，工作日熬夜刷手机
，，，
，周末窝在沙发里玩游戏——这些年轻人习以为常的日常，，，看似是放松，，，，实则在悄悄埋下视力隐患
。。
。
。

你可能没意识到，，，这些习惯推高的不只是体重，
，
，，还有血糖
；而血糖长期超标
，，正悄悄引来一个隐蔽的视力“杀手”——糖尿病视网膜病变（简称“糖网”）。。。

世界防治糖尿病日（11月14日）即将到来
，，
，今天我们就聊聊糖尿病眼病
，，，
，希望帮助更多人建立对糖网的科学认知，，，，免于失明的风险。。

这3个习惯，，
，正在给糖网“铺路”

很多年轻人觉得血糖高离自己很远，
，
，，但饮食、
、、运动、、作息上的这些日常习惯，，，其实都在悄悄增加糖网风险。
。

1.饮食：高糖高脂高碳水，
，血糖反复失控

把奶茶、
、
、蛋糕当快乐源泉，，
，
，一杯500ml的全糖奶茶含糖量常超50克，，，，远超世界卫生组织建议的每日25克标准^【1】
，，长期饮用会让血糖持续升高。。更不用说油炸食品
、、、高碳饮食等，
，，多余热量会转化为脂肪导致肥胖，
，而肥胖又是诱发血糖问题的重要因素。。
。

2.运动：久坐不动，
，，身体控糖能力下降

白天在工位久坐
、、、周末窝在沙发躺平，，
，，一天运动不足30分钟，
，
，会直接降低胰岛素的敏感性。。胰岛素无法正常发挥作用，，，，血糖就更容易失控
，
，加速眼底血管的损伤。。。。

3.作息
：熬夜打乱节奏
，，，血糖调节失衡

熬到凌晨才睡已成常态，，而熬夜会打乱胰岛素的正常分泌节奏
。
。。胰岛素分泌不稳定，，会进一步加剧血糖波动，，增加糖网发生的概率。。

据统计，，我国糖尿病患者已经达1.48亿^【2】，，，，相当于约每10个人中，，就有1位糖尿病患者。
。。。近年来，
，
，，年轻群体的发病率持续上升，，
，18-29岁人群糖尿病患病率达2%，，，，30-39岁更是升至6.3%^【3】；而每3位糖尿病患者中，
，就有1位会发生糖网^【4】。
。可以说，，
，，糖网正顺着这些不健康的习惯
，，，，悄悄盯上年轻人。。

为什么高血糖会伤眼？
？

我们的眼睛就像一台精密相机
：角膜是镜头，，，视网膜是底片，，
，，而视网膜上的毛细血管网，，就是给底片供能的管道。。。。

当血糖长期超标时，，，多余的葡萄糖会持续浸泡血管壁
，，
，
，让它变得又脆又薄，，，，容易变形开裂；接着脆弱的血管会慢慢变窄、、、、堵塞，，导致视网膜局部缺少营养，，，进而出现细胞坏死；

记住这3步，
，远离糖网风险

糖网的关键在于“早防、、
、早查、
、、、早治”，
，尤其是这两类人：已经确诊糖尿病的人，，
，
，以及有糖尿病家族史、
、、
、肥胖、、、高血压的高危人群。。。

第 一步：管好血糖，，从日常小事入手

• 少喝含糖饮料，
  ，
  ，减少添加糖和高脂肪食物的摄入；

• 每周至少运动150分钟，
  ，比如每天快走30分钟，，，，避免久坐
  ，，避免昼夜节律紊乱；

• 定期测血糖，
  ，，，健康人每年体检时查1次空腹血糖，
  ，
  ，，高危人群建议每3-6个月查1次。。。。

第二步：定期检查眼底，
，，，比你想的更重要

糖尿病患者失明概率是正常人的25倍^【5】。。。
。患糖尿病的时间越久，
，，，发生糖网的几率就越高。。10年以上的糖尿病患者有60%-70%并发糖尿病视网膜病变^【6】。。
。

因此，，建议在确诊糖尿病的第1时间就进行眼底检查
，，，此后每半年复查一次，，如果已经确诊糖网，，，更要遵医嘱定期复查
。。。

第三步：出现这些症状，，，，立刻就医

如果出现以下情况
，，，，别犹豫，，
，立即去专业眼科医疗机构就诊：

• 看东西突然模糊，，像蒙了一层雾；

• 眼前有黑影飘动
  ，，且越来越多；

• 看直线变弯曲（比如门框
  、、
  、格子衫线条变歪）；

• 视野里突然出现黑影遮挡，，，像有东西挡住了一部分视线。
  。。。

糖网的治疗方式包括药物治疗、、、、激光治疗、、眼内注药
、、、、手术治疗等，
，早期干预能尽可能控制病情、、、、保住视力。。。。值得注意的是，，，，眼内注药是一场“持久战”
。
。。。有些患者注射1-2针后觉得症状缓解就自行停药，，，，或因初期视力无明显改善就放弃治疗
，，，，这都是错误的。。。。药物会逐渐代谢，，
，只有遵医嘱定期补充“弹药”，，，，才能巩固已取得的治疗成果。。。
。

糖网从不是“老年病”，，，它正通过高糖饮食、、、熬夜、
、、、久坐等习惯，，，，悄悄盯上年轻人。。。。眼健康问题也从不是突然发生，，，而是长期忽视的结果
。。。。预防糖网不用等
，，，从控糖、、定期查眼底开始，
，，，把小事做在日常，
，才能守住清晰视力
。
。。

11月14日世界防治糖尿病日，，
，，眼底一张照，
，眼病早知道，，金钢小厨精密眼科愿与您一起，
，，用专业守护眼健康，，让每双眼睛都能长久看见美好~

数据来源：

【1】东南网：外卖大战激战正酣 有人因“0元奶茶”喝进了医院

https://baijiahao.baidu.com/s?id=1837991195226590453&wfr=spider&for=pc

【2】第11版《IDF全球糖尿病地图》

【3】澎湃新闻：糖尿病已“盯上”年轻人

https://m.thepaper.cn/baijiahao_26833860

【4】《我国糖尿病视网膜病变临床诊疗指南（2022年）》

【5】北京市卫健委
：《“光明视界”系列丛书——爱眼问答（糖尿病眼病）》

【6】北京卫健委：糖尿病人冬季如何预防眼部病变

https://wjw.beijing.gov.cn/bmfw_20143/jkzs/jksh/202401/t20240122_3542207.html

撰文：李林

编辑：彭梦婷

视觉设计：刘雨旋

专业审核：周奥

终审
：李青霞
、、、
、彭梦婷