科普患教

奥运盛会正如火如荼，，，，为了不错过每一场精彩的比赛，
，很多人会选择熬夜观看直播。。
。然而，，，
，长时间盯着屏幕不仅可能导致眼疲劳，
，还可能带来不小的眼健康风险。。。

那么，，，，如何在享受奥运激情的同时，，，，也保护好我们的眼睛呢？？今天就来给大家讲讲
！！

在开始前，，，，我们来先做几个简单的测试，，，看看你的观赛姿势与习惯，，，，到底对不对！！！！

金钢小厨精密眼科温馨提醒：如果有以上任一观赛习惯
，，，，请注意眼健康状况。。。下面我们来具体讲讲：

长时间熬夜看比赛，，
，对眼睛的伤害较大。。特别是打工人，
，白天对着电脑“搬砖”，，，，晚上下班回家再熬夜看比赛，，，一天下来
，，盯着电子屏幕的时间长达十多个小时
。。。。这种高强度的用眼，，可能会导致一系列眼病的发生，，，尤其是高度近视人群
，，，需要特别小心视网膜脱离
。。。

那什么是视网膜脱离
？？？？视网膜脱离是一种常见的致盲性眼底疾病。。。患病初期，
，，眼前多有黑影遮挡、、
、闪光感等症状，，，若未及时治疗
，，，随着脱离范围扩大
，，
，一旦波及到黄斑区，，，则会出现视力严重下降，
，视物模糊或变形，，甚至导致失明。
。。

因此，，建议大家避免长时间用眼，，即便再精彩的比赛，，
，也要注意在比赛间隙适当休息
，，，，万一不幸出现眼前黑影等症状，，
，要尽快前往专业医疗机构就诊。
。此外，，高度近视人群，
，一定要定期检查眼底状况，，，，及时发现问题。
。。

许多上班族习惯熬夜观看比赛
，，，由于很多精彩赛程时间较晚，，，，经常持续到后半夜
，
，，，导致不少人习惯关灯看比赛，
，甚至关灯用手机观看。。
。。这种行为很容易诱发青光眼
。。。青光眼是一种不可逆的致盲性眼病，，
，，主要由于眼压升高导致视神经损坏
。。。

青光眼可以发生在任何年龄。。以下是青光眼的五类高危人群：

青光眼的发生还与情绪有关
，，易急躁上火也是重要诱发因素。。。
。

因此，
，，，建议大家
：饮食起居要有规律；劳逸结合，，，，保证睡眠质量；注意用眼卫生；用眼时光线必须充足柔和；避免在昏暗环境下玩手机、、看电视；不要过度用眼。。。

随着三伏天来临，，，，来到了一年中zui热时候，，，，40度的持续高温让不少人只能靠空调续命。。
。
。白天上班吹空调
，，，晚上看比赛也吹空调。
。。持续高强度用眼以及空调环境，，容易出现现眼红、、、眼干、、
、、眼痒，，，甚至出现畏光
、
、、流泪、
、、视物模糊等症状，，，此时可能就得了“空调眼病”——干眼症。。

干眼症，，，，是由多种原因引起的泪液质或量异常或动力学异常，
，导致泪膜稳定性下降,并伴有眼部不适或者眼表组织病变特征的多种疾病的总称
。。干眼症严重时会引起角膜的溃疡
，
，甚至穿孔，，zui后失明
。
。
。

如何预防干眼症呢？
？？？请多眨眼，，，看比赛间隙，，，，眨眼操请跟着做起来！！

深夜看球
，，往往离不开炸串啤酒、、、烧烤奶茶
。
。然而，，，高热量的饮食确实会让眼睛也承受压力
，，特别是糖尿病患者和甲亢患者
。。
。。

对于糖尿病患者
，，，摄入太多高糖
、、、、高脂食品，，，，会导致血糖升高，，，
，诱发糖尿病视网膜病变，，，也就是我们俗称的“糖网”。。。。“糖网”是成年人主要致盲原因之一，，主要症状包括视力下降
，，视物模糊或变形等。。不过，，，
，“糖网”早期症状并不明显，，，，但其对视网膜的破坏往往是不可逆的
，，，，因此建议在确诊糖尿病的第1时间就进行眼底检查，，
，，此后至少每年检查一次眼底。。。

同时，，日常生活中，，要控制好每日摄糖量，，，，适当运动，，，严格监测血糖、、、、血压。。。。

对于甲亢患者
，，高盐分食物、、、海鲜等也可能会加重病情，，，，引发甲状腺相关眼病等并发症
，，，其主要症状是眼突、、眼睑肿胀或退缩等，，
，，严重时会出现视物重影、、视力下降等
，，，应尽早到专业医疗机构就诊。。。

建议甲亢患者减少膳食中盐与碘的摄入量，，并注意合理用眼
、、作息规律，
，，，勿长时间盯着电子屏幕。。

奥运会虽然很精彩，
，
，，但大家在观看时，
，，还是要注意用眼习惯，，，守护好我们的眼健康。。。。一旦出现眼部不适，，，
，请第1时间前往专业医疗机构
，，，，避免延误救治时机。
。