科普患教

当#70岁网瘾老人刷手机近视2300度#冲上热搜
，，，，当全国政协委员建议推出 “老年人防沉迷模式”，，，
，很多人才突然意识到：家里的长辈，，，，早已离不开手机。。。

先给大家一个提醒：如果你家长辈喜欢关灯
、、、、侧躺着玩手机，，一定要重视。
。。。这些看似平常的习惯，，，，真的很伤眼
，，，严重时甚至有失明风险。。

此前，，央视新闻联合眼科专家梳理的“最毁眼10大行为”里，，侧躺玩手机、、关灯玩手机
，，，直接排在前两位。。。

别以为“近视只是年轻人的事”，
，，，更别把老人眼干、、、视物模糊，
，都当成 “老花眼” 忍忍就好。。背后藏着的风险，
，，
，远比你想象得更严重。。
。

老了，，真的会“再近视”

很多人有个误区：近视只发生在小时候、、、、年轻时，，人老了只会老花
，，，不会近视。。。
。其实不是。。。

老年人不仅会近视，，，，还可能因为长期不良用眼习惯，，
，发展成高度近视，，，甚至引发更危险的眼部问题
。
。。

除了病理性近视或其他眼病影响外，，，长时间盯着近距离的小屏幕、、眨眼变少、、、休息不足，，，，对调节能力本就偏弱的老年人的眼睛来说，
，极易造成视疲劳。。。长期下来，，，，近视度数还会继续上涨。
。。。

一旦发展成高度近视（≥600度）
，
，，，危害就不只是“看不清”那么简单：它会大幅增加视网膜脱离、
、、、黄斑病变、
、、、青光眼等眼病风险。。这些问题一旦发生，，不及时干预，，
，就可能造成不可逆的视力损伤，，
，，严重时甚至致盲
。。

老年人刷手机的3个致命误区

误区1：长时间近距离看手机，，，，沉浸式停不下来

很多老人一看短视频
、、短剧就入迷
，，
，动辄一两个小时不抬头，，，
，手机离眼睛只有二三十厘米
。。。。这相当于让眼睛一直“超负荷工作”，
，，，不仅会加深近视
，，，还会加速老花、
、加重干眼
。。

误区2：关灯玩手机，，
，省电却伤眼

不少长辈怕浪费电，，，或是习惯关灯刷手机。。
。
。黑暗中，，，，屏幕光线格外刺眼，，，，明暗对比极强，
，，瞳孔会持续放大，
，容易升高眼压。
。
。
。如果出现眼痛、、、、头痛
、
、恶心、、
、
、视力骤降等症状请注意，，
，有可能诱发急性青光眼。。。。

误区3：怎么舒服怎么躺，，，，姿势全不对

躺着、、、趴着、、、、弯腰低头刷手机，，，，对眼睛伤害都很大。。
。姿势不当
，，，
，双眼与屏幕的距离及角度不同，，负责调节的睫状肌就得费力“找平衡”，，，导致双眼调节负担不均，，
，，加重视疲劳
，
，，，长期下来不仅可能增长近视度数，，，还可能诱发斜视
。
。

做好这5点，
，，，帮爸妈护好眼睛

1
、、、注意眼睛与手机的距离

无论日常使用手机还是躺着玩手机
，，，，都要注意避免屏幕与眼睛距离太近，，建议保持一臂，，，约50-70厘米的距离。。

同时，，，要注意保持颈椎自然放松
，
，，，不要长时间低头
，，，，可以把手机放在与视线平齐或稍低一点的位置
，，减少颈椎的压力。。。

2、、、注意保持光线充足

玩手机要保证周围光线充足
，，，将屏幕亮度调节到与周围光线没有较大的亮度差异，，，也可在床头放置一个台灯，，既方便开关
，，，又能保护眼睛
。。。

3、、、、注意使用时间

避免长时间、、、高强度观看电子屏幕，，每天看手机屏的时间尽量不要超过4个小时。。建议玩手机20分钟左右就转换视线，，眺望远处20秒。
。。。另外，，，
，要提醒父母不要在睡前长时间使用手机，，最好在睡前1小时就关掉手机，，，，避免手机屏幕发出的蓝光影响睡眠质量。。

4
、、注意多眨眼

正常情况下
，，，，我们每分钟眨眼大约是15-20次，，
，，每次眨眼，，，眼睛都会分泌泪液，
，，来保证眼表的湿润。。玩手机时眨眼次数变少，
，，导致泪液分泌不足、、、
、眼表干燥
，，
，长期下来可能会造成干眼症
。。
。

建议多做眨眼操：轻闭眼2秒→紧闭眼2秒→睁眼再2秒。。每次训练1分钟，，，每天至少做10组眨眼训练！！！

5
、
、、注意及时就医

如果爸妈眼睛出现了不适症状如眼部干涩、、畏光
、、、、肿痛等应立即到医院就医切勿怠慢忽视
。。。。

如果父母已经出现以下症状
，
，
，应尽快陪同就医：

• 持续眼红
  、、干涩、、、异物感

• 频繁头痛或眼胀痛

• 突然视物模糊或出现暗影

• 阅读坚持时间明显缩短

建议每年进行一次全面眼科检查，，包括眼压、、
、、眼底检查等。。。。

最后想说：这份护眼指南，，咱们可以转给爸妈。。。。愿全天下的父母们，，既能享受科技的方便，，也能一直看清这个美好又温暖的世界
。。。

撰文：屈慧莹、、
、李子航

视觉设计：周梦宇

编辑：彭梦婷

专业审核：阎静
、
、陈元

终审
：李青霞