科普患教

zui近
，，微博上“每一个近视眼都该控糖了”的热搜，
，，，让高糖饮食这个孩子近视加深的“隐形加速器”再次浮出水面，
，，也给家长们敲响了警钟。。
。。

很多家长以为
，，孩子近视只和玩手机
、、写作业姿势不对有关，，
，，却忽略了餐桌上的隐形威胁——这不
，，，有媒体报道，，，一位12岁的女孩因每天要喝一瓶可乐，
，，，结果，，，，近两年近视度数年均增加约150度。
。。。

与此同时，
，在专业的眼科医疗机构里，
，，一位妈妈在医院复查时的感慨，，道出了不少家长的心声。
。“早知道高糖饮料会让近视涨这么快，，，
，当初说什么也得让孩子戒掉！
！”今天，，
，
，小编就给大家好好聊聊这个“糖衣炮弹”。。

每天一瓶可乐
，
，，，12岁女孩近视度猛增150度

据《深圳晚报》报道，，，，一名12岁的女孩，
，，，由于处于学业关键阶段，，，其日常学业任务非常繁重，，长期处于近距离用眼状态，，且户外活动时间较少。。

为缓解学业带来的压力，
，女孩逐渐养成了一个固定习惯：每天放学后，，，，都会选择喝一瓶可乐或其他甜味饮料，，借助饮品的酸甜口感和气泡带来的清爽感，，，，暂时卸下学习疲惫。。

随着时间的推移，，女孩的视力逐渐下降，，经检查发现
，，近两年内她的近视度数年均增长约150度。。后在医生建议下，，，她开始用白开水替代饮料，，，，并配合其他防控措施。。。
。一年后复查，，其近视年增长幅度减缓至50度。
。。

吃糖对加速近视发展的三大影响

为何女孩控糖后，，，
，近视度数的“减速”作用这么明显呢？？这得先从吃糖对加速近视发展的三大影响说起。。。。

1、
、钙质吸收被“拦截”，
，，眼球壁变“软

究其原因，，，，是因为过量摄入糖分可能干扰钙的吸收和代谢平衡，
，而儿童眼球发育依赖钙维持巩膜（眼球壁外层）的强度。
。。

当巩膜因缺钙变得薄弱，，，眼外肌长期牵拉会使眼球从“正圆形”逐渐膨成“椭圆形”，，，直接导致眼轴变长（近视的核心病理改变）
。。

2、、、造成维生素B1缺乏

这是因为维生素B1是糖代谢过程中不可或缺的辅酶，，高糖饮食大大增加了身体对维生素B1的需求量
。。。。

而长期高糖饮食会造成维生素B1缺乏
，，，引发眼睛易疲劳、、视神经传导障碍
，，
，，甚至诱发视神经炎症，，，加速近视进展。。

3、、晶状体“变形记”，
，，视物模糊找上门

高糖饮食会使血糖骤升，，破坏眼内渗透压平衡，
，，导致晶状体吸水膨胀、、、、屈光度增加（类似“天然放大镜”效应）。
。更长期的影响是，，，糖分可能加速晶状体蛋白糖化变性
，，增加白内障的发病风险。。

每天吃多少糖合适？？？

根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（2022）》建议：

控糖之外，，
，，近视防控还要做好这4件事

1、、、
、把户外时间“焊”在日程表

每天有效户外活动2小时：户外自然光的照射可以刺激视网膜分泌多巴胺，，，抑制眼轴增长。。即使只是在白天散步
、、骑车，，也能有效预防近视。。。。

2
、、、调整用眼习惯，
，减少眼睛负担

遵循“20-20-20”法则：每用眼20分钟，
，看20英尺（约6米）远的物体20秒。。。

保持正确用眼姿势：看书、、、写作业时做到“一拳一尺一寸”
：胸口离桌子一拳，，，，眼睛离书本一尺（约33厘米），，，手指离笔尖一寸。
。。。使用电子设备时，，，屏幕与眼睛的距离保持一臂长（约40-50厘米）。。。
。

改善用眼环境：学习区光线要充足且均匀
，，，避免眩光和阴影
。。
。使用色温4000K左右的暖白光护眼台灯
，，放在非惯用手侧前方。。
。。

3、、保证充足睡眠
，，，，适当补充营养

小学生每天睡足10小时，，初中生9小时
，，，高中生8小时
。
。睡眠不足会影响眼睛的调节功能，，，导致视力下降。。。

保持营养均衡
，
，少吃甜食，
，可适当选择富含维生素A、、、、叶黄素、、、、DHA的食物
，，如胡萝卜、、菠菜、、深海鱼等。。适当补充护眼营养素，，，如叶黄素酯、、、、蓝莓提取物等
。。。

4、
、、、立即就医，，区分真假近视

如果孩子出现眯眼、、视物模糊、、揉眼等可能近视的情况，，，，应尽快带孩子到专业的眼科医疗机构做医学散瞳验光、、、、双眼视功能、、眼轴等检查，
，，确认是真性近视还是假性近视。。
。

真性近视，，，也叫轴性近视。。
。。是眼球前后径变长，，，超过一定长度，
，，导致平行光线射入眼球后，，，，焦点落在视网膜前，，，无法成像清晰造成的。。。而假性近视，，
，通常表现为看远处不清楚，，，是由于视力疲劳引起眼睛内部的睫状肌持续收缩痉挛
，，导致晶状体厚度增加引发的暂时性看事物模糊不清。。。。

假性近视可以通过调整用眼习惯
、、、提供医学干预措施等进行恢复
，，真性近视则需要及时配镜矫正。。
。

撰文：陈炜

编辑：彭梦婷

内容审核：李青霞

专业审核：刘琼、、
、付碧波

终审：彭虹缙