科普患教

开学季一到，，，不少家长带着孩子扎进眼科医院，，刚查完视力就愁眉苦脸：“才放个寒假，，，孩子怎么就近视了？？？？”

明明开学前还好好的，，怎么一眨眼就看不清黑板了
？
？？

其实，，
，孩子的视力从不是“突然变差”，
，
，开学后的近视警报
，，，不过是假期里不良用眼习惯攒下的“后遗症”。
。真相就藏在那些被忽视的小细节里
。
。

今天，，，，小编就把孩子近视的“元凶”揪出来！！！！

这是不是你家娃的寒假日常？？

白天窝在沙发刷平板、、
、写作业
，，，

晚上趴在床上看动画，，，

一天下来户外活动的时间掰着手指头都能数清。。

看似轻松的假期，，
，却成了孩子视力的“高危期”，，，
，而开学后的近视，，就是对这些习惯的“集中清算”。。。。

很多家长以为孩子近视是“开学学习累的”，，但真正的核心原因，
，，，是远视储备的提前透支
。。。

每个孩子出生时都自带“视力保护金”——生理性远视储备，，
，，新生儿约有250—300度，
，随着成长慢慢消耗，，直到12-15岁发育为正视眼。。
。
。

这就像给眼睛存的“养老金”，，，，提前花光，，
，，近视自然找上门
。。而寒假里的三大坏习惯，，正是消耗远视储备的“主力军”。。。

第一，
，近距离用眼超负荷
。
。电子产品
、
、假期作业
、、、课外补习扎堆，
，，让孩子的睫状肌长期紧绷，，，就像一根一直拉紧的橡皮筋，，
，，时间久了失去弹性，，，，假性近视很容易变成真性近视。。。

第二，，，户外活动严重不足
。
。。。冬季昼短夜长
，
，孩子宅家成常态
。。
。。可自然光才是预防近视最天然的“防护剂”
，
，，每天户外活动2小时，，，能显著降低近视发生率，
，
，还能延缓眼轴增长
。。

第三，，，作息紊乱拖后腿。
。不少孩子寒假熬夜到23点后
，，，睡眠不足会让泪液分泌减少，，不仅加剧视疲劳，，，，还会提升干眼症风险。。。

另外，，还有家长踩过的一些认知误区↓↓↓

了解更多认知误区
，，，，可点击“”

其实近视防控一点都不复杂，，抓住“家校协同”的核心
，，把好习惯养起来，，，
，就能把孩子的远视储备守住。。。

这几招请家长一定要收好↓↓↓

1
、
、守住户外活动时间：每天保证2小时户外阳光，，课间让孩子走出教室，，，哪怕只是远眺操场，，也能让眼睛“放个假”。。

2、、管住电子产品：每次用眼不超15分钟，，，，每天累计不超1小时，，，，看屏幕20分钟后，，，
，远眺6米外20秒，，，遵循“20-20-20”法则。。。

3、、摆正读写姿势：牢记“一尺一拳一寸”，，
，眼睛离书本一尺，，，胸口离课桌一拳，，握笔手指离笔尖一寸，，，，不躺卧、、、、不歪头看书。
。。

4、、定期监测视力：每学期做2次视力检查，
，，监测远视储备和眼轴变化，，
，，发现异常及时干预，，，别等看不清了才重视。。。

5
、、、保证睡眠不熬夜：小学生每天睡够10小时，，让眼睛和身体一起好好休息。。。。

家长要知道，，，开学后的近视从来不是“突然发生”，
，而是假期里的小习惯慢慢积累的结果。。。
。近视一旦发生，
，不可逆的伤害就已经造成，，，
，与其事后焦虑，，不如提前预防。。

所以，，，请家长一定要把好用眼关，，让孩子多出门、、、少看屏
、、
、坐得正、、、、睡得足，
，，把远视储备牢牢守住，
，，让孩子的眼睛能更长久地看清黑板，，看清这个明亮的世界。。。
。

关于远视储备的任何问题，，，
，欢迎评论区留言！！！！

撰文：陈炜

视觉设计
：刘珂琪

编辑：彭梦婷

内容审核：李青霞

专业审核
：陈兆

终审
：彭虹缙