科普患教

父母都是“眼镜党”
，
，，孩子就注定逃不开近视
？
？？别急！
！真相是
：近视遗传≠命中注定！！

近视并非简单的“遗传复制粘贴”，，，，而是“遗传风险+后天习惯”的双重结果，，，，不同父母近视情况
，，
，孩子的风险也大不相同。。。。

搞懂遗传概率，，，，抓牢科学防控，，，就能帮孩子守住明亮“视”界！！今天
，
，，小编就把遗传概率和护眼妙招说透！！！

近视遗传概率：分情况看风险

双亲均近视（尤其高度近视）：风险显著叠加 

单亲近视：风险中度增加

仅父亲或母亲一方近视时
，，孩子近视概率不算高，，，，但仍高于无近视家族史人群。。
。。

无近视家族史
：仍有环境相关风险

即便父母都未近视，，，，孩子仍存在近视的风险。。。。该风险主要来自长时间、、、近距离用眼过多，，
，
，户外活动不足等后天因素，，
，，这也是当前儿童青少年近视高发的主要原因。。

科学防控，
，，，请做好这4件事

1、、把户外时间“焊”在日程表

每天有效户外活动2小时：户外自然光的照射可以刺激视网膜分泌多巴胺
，，，，抑制眼轴增长。。即使只是在白天散步
、、、骑车，
，，，也能有效预防近视。。

2、、、调整用眼习惯，，减少眼睛负担

遵循“20-20-20”法则：每用眼20分钟，，，，看20英尺（约6米）远的物体20秒
。。

保持正确用眼姿势：看书、、、写作业时做到“一拳一尺一寸”：胸口离桌子一拳，，
，，眼睛离书本一尺（约33厘米），，
，，手指离笔尖一寸。。。使用电子设备时，，，屏幕与眼睛的距离保持一臂长（约40-50厘米）
。。
。。

改善用眼环境
：学习区光线要充足且均匀
，，避免眩光和阴影
。
。使用色温4000K左右的暖白光护眼台灯，，放在非惯用手侧前方。
。
。

3、、、
、保证充足睡眠
，，适当补充营养

小学生每天睡足10小时，，初中生9小时，
，，高中生8小时。。睡眠不足会影响眼睛的调节功能
，，导致视力下降。。。。

保持营养均衡，，，，少吃甜食，，可适当选择富含维生素A、、叶黄素、、、、DHA的食物，，如胡萝卜
、、、、菠菜
、
、深海鱼等。。
。适当补充护眼营养素
，，，，如叶黄素酯、、蓝莓提取物等。
。

4、、、
、立即就医，
，区分真假近视

如果孩子出现眯眼
、
、视物模糊、
、、揉眼等可能近视的情况
，
，应尽快带孩子到专业的眼科医疗机构做医学散瞳验光
、、双眼视功能、、、、眼轴等检查，
，，，确认是真性近视还是假性近视。。

真性近视，，也叫轴性近视。。是眼球前后径变长，，超过一定长度
，
，，导致平行光线射入眼球后
，，，，焦点落在视网膜前
，，，无法成像清晰造成的
。。。。而假性近视
，，通常表现为看远处不清楚，，
，是由于长时间用眼导致眼睛睫状肌持续紧张、
、调节痉挛，
，，，使晶状体暂时性变凸、、、屈光力增强而引起的视力下降。
。

假性近视可以通过调整用眼习惯
、、提供医学干预措施等进行恢复
，，真性近视则需要及时配镜矫正。。确诊为真性近视后，，，
，应按医嘱定期复查
，，监测度数变化，，，，及时调整防控方案。
。
。

关于近视防控的任何问题
，，，欢迎评论区留言！！！！

撰文：陈炜

视觉设计：周梦宇

编辑：彭梦婷

内容审核：李青霞

专业审核：付碧波

终审：彭虹缙